Entraînement modéré

Back&bicephs&LowAbs.

Modéré Duration 54 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Dumbbell, Bench, Barbell

Ajouté par Kiun Song

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Description

등,이두,하복부

Exercises

Série 1 2 rondes

Poids: Léger
❤️ Léger (Zone 1)

20 réps

10 secondes

Série 2 4 rondes

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

15 réps

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

15 réps

10 secondes

Série 3 4 rondes

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 réps

10 secondes

Série 4 4 rondes

Smith Bentover Row

Poids: Modéré

Smith Bentover Row

12 réps

10 secondes

Série 5 4 rondes

15 réps

10 secondes

Série 6 4 rondes

V-Bar Pulldowns

V-Bar Pulldowns

15 réps

10 secondes

Série 7 4 rondes

20 réps

10 secondes

Série 8 1 ronde

Biceps Curl EZ Bar

Poids: Léger

Biceps Curl EZ Bar

50 réps

Biceps Curl EZ Bar

Poids: Modéré

Biceps Curl EZ Bar

20 réps

Biceps Curl EZ Bar

Poids: Lourd

Biceps Curl EZ Bar

12 réps

30 secondes

Série 9 2 rondes

200 réps

30 secondes

Incline Bench Straight Leg Raises

Incline Bench Straight Leg Raises

30 réps

30 secondes

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

50 réps

Entraînements associé

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 minutes 54 secondes, Modéré

Back, Biceps, And Abs

Back, Biceps, And Abs

15 minutes 40 secondes, Modéré

Back, Biceps And Abs

Back, Biceps And Abs

23 minutes 45 secondes, Modéré

32 minutes 52 secondes, Modéré

45 minutes, Intense

Back and Biceps

Back and Biceps

22 minutes 21 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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