C.A.A.

Modéré Duration 53 minutes

Ajouté par Jennifer Enright

Description

Cardio, abs and arms

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm-Up Elliptical

4 minutes

Série 2 7 rondes

Max Elliptical

1 minute

Moderate Elliptical

1 minute

Série 3 3 rondes

Max Elliptical

1 minute

Moderate Elliptical

2 minutes

Série 4 1 ronde

Warm-Up Elliptical

3 minutes

Série 5 4 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

Rest

10 secondes

Tricep Extensions

30 secondes

Rest

10 secondes

Forward Arm Raises

30 secondes

Rest

10 secondes

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Chest Press

30 secondes

Rest

10 secondes

Série 6 3 rondes

Scissor Kicks

30 secondes

Ball Crunches

30 secondes

Russian Twists with a Ball

1 minute

Rest

10 secondes

Ab Ball Raises

30 secondes

Reverse Crunch on Exercise Ball

30 secondes

Rest

10 secondes

Entraînements associé

Cardio/upper Body

27 minutes 45 secondes, Modéré

Cardio

48 minutes, Modéré

Arms

53 minutes 42 secondes, Modéré

Cardio/exercise

32 minutes 10 secondes, Intense

Core Cardio

54 minutes, Modéré

Gym

55 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.