Entraînement modéré

Keep In Shape

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Legs, Chest, Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Wall, Chair

Ajouté par Daria Tatarskaya

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 secondes

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

20 secondes

Série 2 1 ronde

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

30 secondes

1 minute

10 secondes

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

20 secondes

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

20 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

5 secondes

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

30 secondes

5 secondes

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 secondes

10 secondes

Série 3 1 ronde

Cross Body Hammer Curl

1 minute

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

30 secondes

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 secondes

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 secondes

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

Charge Yourself!

Charge Yourself!

15 minutes 15 secondes, Modéré

Strong In Every Way

Strong In Every Way

30 minutes 10 secondes, Débutant

30 minutes, Débutant

3 minutes 35 secondes, Débutant

16 minutes, Débutant

SATURDAY ALLBODY

SATURDAY ALLBODY

13 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Balance and Strength 3

Balance and Strength 3

30 minutes, Débutant

Wendy's Well-Rounded

Wendy's Well-Rounded

30 minutes 10 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Quick Fitness Challenge

Modéré

6 min

Full Body

Wall

10 Min Wake-Up Call

Débutant

10 min

Core

Exercise Mat

Girly Grit

Modéré

10 min

Full Body

Dumbbells

Spring Training

Modéré

8 min

Legs

Dumbbells

Day Off

Modéré

15 min

Full Body

Dumbbell, Bench

Charge Youself

Modéré

20 min

Full Body

Dumbbell

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps