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Entraînement modéré

Charge Youself

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Daria Tatarskaya
 		    Ajouté par Daria Tatarskaya
Charge Youself
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondes
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondes
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 secondes
T's
T's
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 2 2 rondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
Governators
Governators
30 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 secondes
Dumbbell Deadlift
30 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 3 2 rondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Long Crunches
Long Crunches
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
20 secondes
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
20 secondes
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 secondes
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
1 minute
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 secondes
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 secondes
Bow Pose
Bow Pose
20 secondes
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 secondes
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 secondes

Entraînements associé

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Up On Your Feet
Up On Your Feet
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Full Body
Full Body
22 minutes 30 secondes, Modéré
Workout
Workout
10 minutes 40 secondes, Modéré
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