Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré gratuit

Spring Training

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Spring Training
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères
Description

Spring has sprung! It's time to get rid of those layers upon layers of clothing you've been bundled up in all winter. This leg and shoulder workout is a step in helping you attain the physique you want when it's time to unveil your bodily masterpiece in the coming warmer months. All you need for the workout is a pair, or pairs of moderate to heavy weighted dumbbells. Welcome to Skimble spring training!

Exercises

Série 1 1 ronde
Superman Planks
Superman Planks
45 secondes
Stand tall with your feet wider than shoulder width apart.
Rest
5 secondes
Side Squats
Side Squats
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Inchworms
Inchworms
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 secondes
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Suitcase Squats
Suitcase Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 secondes
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 secondes
Hold two dumbbells at your sides with your arms down, next to your hips.
Rest
10 secondes
Return and repeat while alternating sides.
Dumbbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Dumbbell Renegade Rows
1 minute

Apparaît dans

butt & legs
Fessiers et jambes
arms
Bras
full body
Tout le corps

Entraînements associé

Muscle Into Spring
Muscle Into Spring
16 minutes, Modéré
Firm and Tone II
Firm and Tone II
18 minutes 45 secondes, Modéré
Strong & Slim Part VI
Strong & Slim Part VI
34 minutes 57 secondes, Débutant
Lean Up!
Lean Up!
31 minutes, Modéré
Winter Work: Legs
Winter Work: Legs
12 minutes, Débutant
Body Circuit Session
Body Circuit Session
20 minutes 30 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 minutes 38 secondes, Modéré
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 minutes 57 secondes, Modéré
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 minutes 31 secondes, Modéré
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 minutes 1 seconde, Intense
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 minutes 23 secondes, Modéré
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 minutes 51 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Modéré 10 min  
Full Body   No Equipment
In-House

In-House

Intense 17 min  
Core   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Intense 8 min  
Core   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Débutant 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Love You to the Core

Love You to the Core

Débutant 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intense 10 min  
Core   Exercise Mat

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit