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Entraînement modéré gratuit

Spring Training

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Spring Training
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères
Description

Spring has sprung! It's time to get rid of those layers upon layers of clothing you've been bundled up in all winter. This leg and shoulder workout is a step in helping you attain the physique you want when it's time to unveil your bodily masterpiece in the coming warmer months. All you need for the workout is a pair, or pairs of moderate to heavy weighted dumbbells. Welcome to Skimble spring training!

Exercises

Série 1 1 ronde
Superman Planks
Superman Planks
45 secondes
Stand tall with your feet wider than shoulder width apart.
Rest
5 secondes
Side Squats
Side Squats
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Inchworms
Inchworms
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 secondes
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Suitcase Squats
Suitcase Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 secondes
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 secondes
Hold two dumbbells at your sides with your arms down, next to your hips.
Rest
10 secondes
Return and repeat while alternating sides.
Dumbbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Dumbbell Renegade Rows
1 minute

Apparaît dans

butt & legs
Fessiers et jambes
arms
Bras
full body
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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