Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Charge Yourself!

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Bench

Daria Tat
 		    Ajouté par Daria Tat
Charge Yourself!
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 secondes
Torso Twists
Torso Twists
20 secondes
Chair Pose
Chair Pose
20 secondes
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondes

Série 2 1 ronde
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minute
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 secondes
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
30 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 secondes
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 secondes
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondes
Teasers
Teasers
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Seated Shoulder Stretch
Seated Shoulder Stretch
30 secondes
Head to Knee
Head to Knee
30 secondes
Plow Pose
Plow Pose
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondes
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minute

Entraînements associé

Total Body
Total Body
30 minutes 30 secondes, Modéré
Strong In Every Way
Strong In Every Way
30 minutes 10 secondes, Débutant
Every Morning 9
Every Morning 9
9 minutes 15 secondes, Modéré
Abs (Casual)
Abs (Casual)
10 minutes, Débutant
That's It 🤜🤛
That's It 🤜🤛
15 minutes 15 secondes, Modéré
Quick Morning Set!
Quick Morning Set!
12 minutes 39 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 minutes 40 secondes, Modéré
To Arms!
To Arms!
20 minutes, Modéré
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 minutes 40 secondes, Intense
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 minutes 45 secondes, Modéré
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 minutes, Débutant
New Wt
New Wt
56 minutes 20 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Débutant 9 min  
Legs   Exercise Mat
All with Ball

All with Ball

Modéré 20 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Chair
Get Started Core

Get Started Core

Débutant 6 min  
Pilates   Exercise Mat
Low Impact And Stretch

Low Impact And Stretch

Modéré 20 min  
Full Body   Chair, Exercise Mat, Dumbbells
Full Body Workout

Full Body Workout

Débutant 10 min  
Back  
Home Work 1

Home Work 1

Modéré 20 min  
Back   Dumbbell

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit