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Exercises

Série 1 1 ronde
30 secondes
30 secondes
Side Step Pulls
30 secondes
Toe touch kicks
Toe touch kicks
30 secondes
Walkdowns
30 secondes
30 secondes
30 secondes
30 secondes
Switchfoot Jumps
Switchfoot Jumps
30 secondes
30 secondes
Calf Raise
Calf Raise
30 secondes
10 secondes

Série 2 2 rondes
20 secondes
10 secondes
Plank jack to knee
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20 secondes
10 secondes
20 secondes
10 secondes
Plank jack to knee
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20 secondes
10 secondes
20 secondes
10 secondes
20 secondes
10 secondes
Ski to Sumo Squat Jumps
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20 secondes
10 secondes
20 secondes
10 secondes
20 secondes
10 secondes
Ski to Sumo Squat Jumps
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20 secondes
10 secondes
20 secondes
10 secondes
Lunges with Kickback
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20 secondes
10 secondes
20 secondes
10 secondes
Lunges with Kickback
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20 secondes
30 secondes



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HIIT
8 minutes 30 secondes, Intense
MASTER HIIT
14 minutes, Intense

Adjustable Steel Wire Jump Rope
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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