Entraînement intense

HIIT

Intense Duration 29 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Ajouté par Byron Trimble

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

45 secondes

15 réps

30 secondes

1 minute

Barbell Bicep Curl to Press

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curl to Press

10 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

Poids: Modéré

45 secondes

15 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

30 secondes

Barbell Bicep Curl to Press

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curl to Press

10 réps

2 minutes

Série 3 1 ronde

❤️ Très dur (Zone 4)

45 secondes

15 réps

Mountain Climbers

❤️ Très dur (Zone 4)

Mountain Climbers

30 secondes

1 minute

Barbell Bicep Curl to Press

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curl to Press

10 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 secondes

15 réps

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondes

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

2 minutes

Série 5 1 ronde

45 secondes

15 réps

30 secondes

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

1 minute

Série 6 1 ronde

1 minute

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

1 minute

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Entraînements associé

39 minutes, Intense

HIIT 15 Minutes

HIIT 15 Minutes

9 minutes 30 secondes, Intense

23 minutes 15 secondes, Modéré

17 minutes 40 secondes, Intense

24 minutes, Modéré

14 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 minutes 9 secondes, Modéré

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 minutes 39 secondes, Modéré

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 minutes 12 secondes, Débutant

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 minutes 50 secondes, Modéré

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 minutes 6 secondes, Modéré

10 minutes 48 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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