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Entraînement modéré

HIIT

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Bench, Box or Step

Michelle Saucier
 		    Ajouté par Michelle Saucier
HIIT
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
V-Ups
V-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Bench Dips
Bench Dips
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Box Jumps
Box Jumps
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
V-Ups
V-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Bench Dips
Bench Dips
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Box Jumps
Box Jumps
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
V-Ups
V-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Bench Dips
Bench Dips
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Box Jumps
Box Jumps
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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HIIT 1
15 minutes, Modéré
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20 minutes 45 secondes, Intense
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16 minutes 30 secondes, Intense
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