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Entraînement intense

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Intense   23 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, Kettlebell, Wall

Itumeleng Moseamo
 		    Ajouté par Itumeleng Moseamo
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec le ballon médical Entraînements au rouleau en mousse Entraînements avec Kettlebell Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 minute
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minute
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
1 minute
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 minute
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
1 minute
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 minute
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minute
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Thread the Needles
Thread the Needles
1 minute
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute

Entraînements associé

Back & Abs
Back & Abs
15 minutes, Intense
Back
Back
36 minutes, Intense
back
back
45 minutes, Intense
Back
Back
6 minutes 15 secondes, Modéré
Back
Back
6 minutes, Modéré
Back
Back
2 minutes,
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Intense 7 min  
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Posture Stretches

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Débutant 15 min  
Glutes  
Posture 1

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Intense 40 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar, Medicine Ball

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