Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement pour débutant

Legs

Débutant   10 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Barbell

Alfian Najih
 		    Ajouté par Alfian Najih
Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
15 réps
Lunges
Lunges
15 réps
Squats
Squats
15 réps
Lunges
Lunges
15 réps
Squats
Squats
15 réps
Lunges
Lunges
15 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 1 ronde
Box Jumps
Box Jumps
20 réps
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
15 réps
Crunches
Crunches
20 réps
Box Jumps
Box Jumps
20 réps
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
15 réps
Crunches
Crunches
20 réps
Box Jumps
Box Jumps
20 réps
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
15 réps
Crunches
Crunches
20 réps

Entraînements associé

Legs
Legs
13 minutes 20 secondes, Modéré
Legs
Legs
16 minutes 33 secondes, Débutant
Legs
Legs
11 minutes 48 secondes, Modéré
Legs
Legs
37 minutes 48 secondes, Modéré
Legs All Day
Legs All Day
35 minutes, Intense
Legs 01
Legs 01
22 minutes 5 secondes, Modéré
Rep Fitness Colorado Barbell
Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
32 minutes 44 secondes, Modéré
Cross Fit Training
Cross Fit Training
53 minutes 50 secondes, Intense
WOD James Giberson
WOD James Giberson
10 minutes 5 secondes, Intense
Legs
Legs
7 minutes 16 secondes, Modéré
Cardio Blast #7
Cardio Blast #7
30 minutes 15 secondes, Intense
Lower Body Boost Dec2018
Lower Body Boost Dec2018
20 minutes 19 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Light Feet

Light Feet

Débutant 6 min  
Full Body   No Equipment
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Modéré 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Celebrate with Bodyweight

Celebrate with Bodyweight

Intense 8 min  
Full Body   No Equipment
Summer Arms

Summer Arms

Modéré 16 min  
Upper Body   Dumbbells
Chest and Back

Chest and Back

Débutant 14 min  
Back   Stability Ball, Dumbbell, Bench
Shoulders

Shoulders

Débutant 16 min  
Arms   Dumbbell, Chair

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit