Ballin

Débutant Duration 30 minutes

Zones ciblées: Glutes, Core

Équipement: Stability Ball, Wall

Ajouté par Calvin Berghoff

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements fessiers Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Description

With SB

Exercises

Série 1 1 ronde

Back Extension on Ball

30 réps

20 réps

2 minutes

2 minutes

1 minute

25 réps

25 réps

25 réps

25 réps

1 minute

15 réps

Bridge with Heel Digs on Ball

15 réps

Ab Ball Raises

20 réps

Wall Ball Squats

30 réps

Série 2 1 ronde

Back Extension on Ball

30 réps

20 réps

2 minutes

2 minutes

1 minute

25 réps

25 réps

25 réps

25 réps

1 minute

15 réps

Bridge with Heel Digs on Ball

15 réps

Ab Ball Raises

20 réps

Wall Ball Squats

30 réps

Entraînements associé

Ball

9 minutes, Modéré

Got Ball?

18 minutes 5 secondes, Modéré

Core

11 minutes 30 secondes, Débutant

Ball

4 minutes, Débutant

Ball

9 minutes 41 secondes, Débutant

Ballin

8 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Ballin' Fun

30 minutes 12 secondes, Modéré

Glute Building

6 minutes, Débutant

Stability Brawl

41 minutes 30 secondes, Modéré

Stability Ball Shaper

7 minutes 50 secondes, Débutant

Foundation 1

13 minutes 3 secondes, Modéré

All Out Stability ball

35 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.