Entraînement intense

Ball1

Intense Duration 37 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Ajouté par Shelly Wirta

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Ball Squat Bounces

45 secondes

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

30 secondes

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

30 secondes

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 min 10 secondes

Weighted Ball Torso Rotations

Weighted Ball Torso Rotations

40 secondes

Oblique Shoulder Rotation With Weight on Ball

Oblique Shoulder Rotation With Weight on Ball

40 secondes

Dumbbell Pull-over on a Ball With Side Rotation Sequence

Dumbbell Pull-over on a Ball With Side Rotation Sequence

1 min 10 secondes

Dumbbell Fly On Ball

Dumbbell Fly On Ball

1 min 10 secondes

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 min 10 secondes

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

1 min 10 secondes

Ball Arch

30 secondes

Hip Raises on Ball Sequence

Hip Raises on Ball Sequence

1 min 15 secondes

Ball Hamstring Stretch

30 secondes

Série 2 1 ronde

Raised Leg Pike On Ball

1 min 15 secondes

Ball Foot to Hand V Pass-Oblique Routine

Ball Foot to Hand V Pass-Oblique Routine

1 min 15 secondes

45 Degree Ab Ball Raises

45 Degree Ab Ball Raises

1 min 10 secondes

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 min 10 secondes

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 min 10 secondes

Stability Ball Hamstring Curls Routine

Stability Ball Hamstring Curls Routine

1 min 30 secondes

Sit Ups with Ball Zig Zags & Russian Twist Sequence

Sit Ups with Ball Zig Zags & Russian Twist Sequence

1 min 10 secondes

Crane

45 secondes

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

30 secondes

Child's Pose

30 secondes

Série 3 1 ronde

Squats with Ball Reach Sequence

Squats with Ball Reach Sequence

1 min 10 secondes

Lunges With Stability Ball Sequence

Lunges With Stability Ball Sequence

1 min 10 secondes

Skiers With Push-up Sequence on Stability Ball

Skiers With Push-up Sequence on Stability Ball

1 min 15 secondes

Stability Ball Knee Tuck Sequence

Stability Ball Knee Tuck Sequence

1 min 15 secondes

Right Leg Bulgarian Squats with Weights On Stability Ball

1 min 10 secondes

Left Leg Bulgarian Squats with Weights On Stability Ball

1 min 10 secondes

Child's Pose

40 secondes

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

40 secondes

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

40 secondes

Série 4 1 ronde

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minute

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 minute

Ball Arch

30 secondes

Ball Wheel

30 secondes

Goddess on Ball

Goddess on Ball

30 secondes

Child's Pose

30 secondes

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 secondes

Relax

30 secondes

Entraînements associé

20 minutes 50 secondes, Modéré

19 minutes 35 secondes, Modéré

14 minutes 5 secondes,

Balllllllzzz!!!!!!

Balllllllzzz!!!!!!

25 minutes 10 secondes, Modéré

31 minutes 30 secondes, Modéré

38 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Functional Glutes

Functional Glutes

25 minutes 10 secondes, Modéré

34 minutes 30 secondes, Modéré

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minutes, Débutant

Strength Workout

Strength Workout

1 heure 4 minutes 34 secondes, Intense

38 minutes 6 secondes, Modéré

29 minutes 30 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Core Ball Basics

Modéré

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Balls Out

Intense

34 min

Core

Stability Ball, Dumbbells

Crossfit challenge

Intense

36 min

Full-body drainer

Intense

35 min

Ball :)

Intense

21 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Bench

Strength & Focus & Endure Full Body

Intense

36 min

Yoga

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps