Entraînement modéré

Workout Ball

Modéré Duration 32 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells, Bench

Ajouté par Luz Perez

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Ab Ball Raises

45 secondes

Ball Ab Rolls

45 secondes

Ball Crunches

45 secondes

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 secondes

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

45 secondes

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

45 secondes

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 secondes

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

45 secondes

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

45 secondes

Left Side Plank with Ball

Left Side Plank with Ball

45 secondes

Série 2 1 ronde

Dumbbell Fly

45 secondes

Ball Push-Ups

45 secondes

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

45 secondes

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 secondes

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

45 secondes

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 secondes

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

45 secondes

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 secondes

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

45 secondes

Série 3 1 ronde

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

45 secondes

Ball Arch

45 secondes

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 secondes

Ball Bird Dog

45 secondes

Ball Push-Ups

45 secondes

Dumbbell Fly

45 secondes

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 secondes

Goddess on Ball

Goddess on Ball

45 secondes

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

45 secondes

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 secondes

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

45 secondes

Série 4 1 ronde

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

45 secondes

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 secondes

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 secondes

Série 5 1 ronde

Ball Bird Dog

45 secondes

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 secondes

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 secondes

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

45 secondes

Ball Wheel

45 secondes

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 secondes

Bridge on Ball

45 secondes

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 secondes

Série 6 1 ronde

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

45 secondes

Entraînements associé

46 minutes, Modéré

Ball Ab Workout

Ball Ab Workout

21 minutes, Modéré

1 heure 5 minutes, Modéré

20 minutes, Modéré

44 minutes 50 secondes, Modéré

Stability Ball Total Body

Stability Ball Total Body

39 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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15 minutes, Modéré

20 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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Rotine

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36 min

Lower Body

Dumbbell, Bench, Box or Step, Chair, Strength Machine, Stability Ball, Wall, Barbell

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