Entraînement gratuit pour débutant

Full Body Flexibility

Débutant Duration 13 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Foam Roller, Wall

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements au rouleau en mousse Entraînements muraux

Description

It's time to relax and unwind with some good foam rolling and static stretching. Grab a foam roller, loosen up, and you'll feel like you're floating when you're all done with this one!

Exercises

Série 1 1 ronde

Calf Rolls

1 minute

Stacked Hamstring Rolls

Stacked Hamstring Rolls

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Left Quad Rolls

Left Quad Rolls

1 minute

Right Leg Quad Rolls

Right Leg Quad Rolls

1 minute

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minute

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 minute

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minute

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 minute

Left Lat Rolls

1 minute

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

1 minute

1 minute

Apparaît dans

Entraînements associé

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 minutes 30 secondes, Débutant

Flexibility Work

Flexibility Work

17 minutes, Débutant

Fresh Foam Rolling

Fresh Foam Rolling

10 minutes, Modéré

15 minutes, Débutant

Rollin' Rollin' Rollin'

Rollin' Rollin' Rollin'

15 minutes, Débutant

Foam Roller Relaxation

Foam Roller Relaxation

10 minutes 25 secondes, Débutant

Power Systems Myo-Roller

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Entraînements avec le même équipement

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 minutes 15 secondes, Modéré

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 minutes, Modéré

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 minutes 30 secondes, Débutant

Actively Recovering

Actively Recovering

9 minutes 10 secondes, Débutant

1 heure 8 minutes 13 secondes, Intense

48 minutes 3 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Cut and Chiseled

Intense

8 min

Arms

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Intense

2 min

Core

No Equipment

The Awesome Body Circuit

Modéré

12 min

Core

Wall

Journey Into the Core

Intense

5 min

Yoga

Exercise Mat

Strengthen Glutes & Core

Modéré

45 min

Legs

Exercise Mat

Cardio My Heart

Débutant

15 min

Lower Body

No Equipment

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps