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Entraînement intense

Abs Killer

Intense   32 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Marc Colombini
 		    Ajouté par Marc Colombini
Abs Killer
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Crunches
Crunches
60 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Ab Choppers
Ab Choppers
2 minutes
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minute
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Frog Crunches
Frog Crunches
1 min 30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 réps
Rest
Rest
1 minute
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
60 réps
Fist Pumps
Fist Pumps
5 secondes

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12 minutes, Intense
Abs Workout
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Full Abs
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