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Entraînement modéré

Strength Training

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair, Stability Ball

Farah Ennogwa
 		    Ajouté par Farah Ennogwa
Strength Training
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice
Description

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Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knees
High Knees
30 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Roll Ups
Roll Ups
30 secondes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondes
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 secondes
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 secondes
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 secondes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Twisting Kickback
1 minute

Série 2 1 ronde
Upward Salute
Upward Salute
30 secondes
Fold Forward
Fold Forward
30 secondes
Left Low Lunge
Left Low Lunge
15 secondes
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Low Plank Hold
30 secondes
Cobra
Cobra
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Left Low Lunge
Left Low Lunge
15 secondes
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 secondes
Chair Pose
Chair Pose
30 secondes
Fold Forward
Fold Forward
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Boat Pose
Boat Pose
30 secondes
Upward Plank
Upward Plank
30 secondes
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 secondes
Right Warrior 2
Right Warrior 2
15 secondes
Right Side Angle
Right Side Angle
15 secondes
Left Warrior 2
Left Warrior 2
15 secondes
Left Side Angle
Left Side Angle
15 secondes
Goddess on Ball
Goddess on Ball
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 secondes
Nose Divers
15 secondes
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 secondes
Nose Divers
15 secondes
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 secondes
Corpse
Corpse
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Fold Forward
Fold Forward
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Bow Pose
Bow Pose
30 secondes
Butterfly
Butterfly
30 secondes
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 secondes
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
15 secondes
Left Triangle
Left Triangle
15 secondes
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
15 secondes
Left Triangle
Left Triangle
15 secondes
Half Lord Of Fishes
Half Lord Of Fishes
15 secondes
Half Lord Of Fishes
Half Lord Of Fishes
15 secondes
Head to Knee Pose
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes

Entraînements associé

Strength Body Weight
Strength Body Weight
23 minutes 57 secondes, Modéré
Daily Workout
Daily Workout
8 minutes 40 secondes, Modéré
Strength
Strength
25 minutes, Modéré
Intense Workout
Intense Workout
1 heure 50 secondes, Intense
1
1
31 minutes, Modéré
Workout
Workout
8 minutes 53 secondes, Débutant

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10 minutes 3 secondes, Modéré
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36 minutes 55 secondes, Modéré
Full Body Quickie 3
Full Body Quickie 3
32 minutes 30 secondes, Modéré
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
25 minutes, Modéré
Lower Half May 2, 2020
Lower Half May 2, 2020
17 minutes 30 secondes, Modéré
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Full Body   Dumbbell, Wall
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Full Body  
Relaxation Sequence

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Modéré 11 min  
Yoga   Wall
Lex Flexibility II

Lex Flexibility II

Modéré 13 min  
Glutes   Stability Ball, Foam Roller, Wall

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