Entraînement intense

Intense Workout

Intense Duration 1 h 1 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Chair, Wall

Ajouté par Guadalupe Guerrero

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Description

Sunday

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

3 minutes

Plank

1 minute

Child's Pose

1 minute

Squats

3 minutes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

5 minutes

Elbow to Knee

1 min 30 secondes

Balancing Stick

Balancing Stick

20 secondes

Butt Lifts

3 minutes

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

4 minutes

Cross Jacks

3 minutes

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

2 minutes

Gate Openers

4 minutes

Ankle Grabbers

4 minutes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

2 minutes

Clams

4 minutes

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minutes

Side Bends

2 minutes

Front Kicks

2 minutes

Fold Over

2 minutes

Garland Pose

2 minutes

Wall Push Ups

2 minutes

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

2 minutes

Basic Move

3 minutes

Jumping Jacks

1 minute

3 Point Touches

3 Point Touches

2 minutes

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7 minutes 30 secondes, Intense

15 minutes, Modéré

8 minutes 40 secondes, Modéré

13 minutes 39 secondes, Modéré

22 minutes, Modéré

8 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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30 minutes 50 secondes, Intense

Starter - Straightener (Backside)

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22 minutes 45 secondes, Intense

Easy Workout for Mobility Challenge

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22 minutes 44 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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