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Entraînement modéré

Strength

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Stability Ball, Box or Step, Chair, Dumbbells

Xun Wang
 		    Ajouté par Xun Wang
Strength
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères
Description

Modified 7-minute work out(higher intensity)

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Step Ups
Step Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Squats
Squats
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Seated Rotation for Abs
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minute

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7 Minutes
7 Minutes
23 minutes, Intense
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Quick And Effective
24 minutes 30 secondes, Modéré
Seven
Seven
7 minutes 40 secondes, Modéré
First Workout
First Workout
13 minutes 39 secondes, Modéré
Easy 2
Easy 2
8 minutes 30 secondes, Intense
7 Minute
7 Minute
8 minutes, Modéré
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