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Entraînement pour débutant

Light Abs Workout

Débutant   8 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Pull Up Bar

Boris Berov
 		    Ajouté par Boris Berov
Light Abs Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Squats
Squats
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Squats
Squats
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Squats
Squats
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
30 réps
Rest
Rest
15 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Rest
Rest
15 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
5 réps
Rest
Rest
15 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 réps

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Abs
Abs
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Lower Abs
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Hanging Abs
Hanging Abs
10 minutes 9 secondes, Modéré
Hanging Abs
Hanging Abs
5 minutes 30 secondes, Modéré
Abs
Abs
18 minutes 4 secondes, Modéré
Light Abs
Light Abs
15 minutes, Modéré

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