Entraînement intense

Lower Abs

Intense Duration 37 minutes

Zones ciblées: Core, Glutes

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Tomislav Balukcic

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 5 rondes

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 réps

30 secondes

45 secondes

30 réps

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 réps

45 secondes

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 réps

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 réps

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12 minutes 30 secondes, Modéré

7 minutes 45 secondes, Modéré

4 minutes 30 secondes, Débutant

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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