Entraînement modéré

Hanging Abs

Modéré Duration 6 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par George Felemegos

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 réps

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 réps

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

10 réps

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 réps

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 réps

Série 2 1 ronde

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 réps

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 réps

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

10 réps

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 réps

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 réps

Entraînements associé

10 minutes 9 secondes, Modéré

12 minutes 38 secondes,

37 minutes 5 secondes, Intense

18 minutes 4 secondes, Modéré

6 minutes 40 secondes, Intense

22 minutes 35 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minutes, Débutant

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 minutes 19 secondes, Modéré

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 minutes 24 secondes, Modéré

1 heure 22 secondes, Intense

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minutes, Intense

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 minutes 49 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Push 1

Modéré

53 min

Core

Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine, Pull Up Bar

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Modéré

18 min

Lower Body

Jump Rope, Kettlebells, Barbell

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