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Entraînement modéré

Active Recovery

Modéré   32 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball, Cardio Machine, Foam Roller

Tara Buckley
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Tara Buckley
Active Recovery
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements cardio-vasculaires Entraînements au rouleau en mousse
Description

(CLAIRE) Moderate active recovery session

Exercises

Série 1 1 ronde
recumbent bike
recumbent bike
10 minutes

Série 2 3 rondes
Donkey Whips
Donkey Whips
20 réps
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 secondes
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 réps

Série 3 1 ronde
Moderate Rowing
Résistance: Modéré
❤️ Très dur (Zone 4)
Moderate Rowing
8 minutes

Série 4 1 ronde
Kneeling Hip and Quad Stretch
Kneeling Hip and Quad Stretch
45 secondes
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minute
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
1 minute
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
1 minute
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minute
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondes
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
1 minute
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 secondes
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 secondes

Entraînements associé

Warmup And Activations
Warmup And Activations
13 minutes, Modéré
Active Recovery
Active Recovery
5 minutes 15 secondes, Débutant
Cycling
Cycling
30 minutes, Intense
All Workout
All Workout
10 minutes, Modéré
Intense Work
Intense Work
8 minutes 30 secondes, Intense
Wednesday
Wednesday
44 minutes, Modéré
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Lower Body   No Equipment
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Lower Body   No Equipment
No Slouching!

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Intense 10 min  
Lower Body   Exercise Mat
🦾P💥WER SCULPT🔱3️⃣ ☆Lower▪︎Core▪︎Strength▪︎Cardio🔥🌟HS

🦾P💥WER SCULPT🔱3️⃣ ☆Lower▪︎Core▪︎Strength▪︎Cardio🔥🌟HS

Intense 31 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Upper Body Blowout

Upper Body Blowout

Intense 39 min  
Legs   Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine
Kickboxing

Kickboxing

Intense 45 min  

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