Spartan Supreme

Intense Duration 1 h 5 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Description

Consider yourself a supreme Spartan? Try this workout challenge and be your own judge!

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Run

1 mi

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Push-Ups

100 réps

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Crunches

100 réps

Rest

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Run

1 mi

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Push-Ups

75 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Crunches

75 réps

Rest

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Run

1 mi

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Push-Ups

50 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Crunches

50 réps

Workout Discussion

28 May

Msbootcamp D.

OH. MY. GOSH!!!! Uhhh... Maybe 8 months from now??? #GOALS #JustKillMeNOW

31 Mar

Strength Over F.

Awesime workout ...honestly one more set of 1 mile and 25 push ups and 25 crunchrs and im out barely finished it and manager to get my 3 miles under 7 minutes ,did military push ups to finish the 100 push upd under 2 mins and 30 sec ,very awesome workout guys!!!

19 Oct

Msbootcamp D.

Maybe crunches on the ball are safer? Crunches are obsolete, so I'll be replacing them in all my workouts!

09 Mar

Rob M.

This one is a bitch. I've been doing it weekly for a few months now. I feel like if I could ever finish these in the time alloted I would be in great shape. Right now I'm reaching the goals for crunches and for the first mile. The push ups and other miles are still short. I do the crunches on one of those large bouncy balls instead though to make it a little more difficult.

Apparaît dans

Musculation

Tout le corps

Course

Bras

Fessiers et jambes

Entraînements associé

Spartan Run II

28 minutes 14 secondes, Modéré

Spartan Mixer

32 minutes 41 secondes, Modéré

Power Abs & Arms

5 minutes, Intense

Workout (rapid)

8 minutes, Modéré

5 Min Arms & Abs

5 minutes, Intense

Monthly Max Reps Test

5 minutes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.