Entraînement de membre

Arms B

Duration 10 minutes

Zones ciblées: Back, Chest

Équipement: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Ajouté par Katlin Halop

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 réps

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 réps

Cable Lat Pull Down

10 réps

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 réps

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 réps

Série 2 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 réps

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 réps

Cable Lat Pull Down

10 réps

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 réps

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 réps

Série 3 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 réps

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 réps

Cable Lat Pull Down

10 réps

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 réps

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 réps

Entraînements associé

4 minutes 22 secondes, Modéré

14 minutes, Modéré

Arm And Shoulders

Arm And Shoulders

15 minutes 35 secondes,

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

16 minutes 57 secondes,

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 minutes 55 secondes, Modéré

1 min 40 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 minutes 39 secondes, Intense

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 minutes 39 secondes, Modéré

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 minutes 20 secondes, Modéré

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 heure 3 minutes 8 secondes, Intense

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 minutes 24 secondes, Modéré

6 minutes 15 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Beast Mode

Intense

23 min

Wicked Weights

Modéré

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Autumn Abs

Intense

34 min

Core

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Intense

20 min

Core

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Modéré

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Post Workout Stretches

Modéré

7 min

Legs

Exercise Mat

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps