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Entraînement modéré

Total Body

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar, Bench

Trevor Cornish
 		    Ajouté par Trevor Cornish
Total Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
25 réps
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
15 réps
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
90 Degree Hang
90 Degree Hang
15 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
8 réps
Chin-Ups
Chin-Ups
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Bench Plank
20 secondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 réps
Chair Pose
Chair Pose
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 réps
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Full Body
Full Body
7 minutes 15 secondes, Intense
Uper Body
Uper Body
11 minutes 50 secondes, Modéré
Daily Workout
Daily Workout
3 minutes 3 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
8 minutes, Débutant
1
1
9 minutes 50 secondes,
Test
Test
3 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

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16 minutes, Modéré
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minutes, Modéré
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 minutes 1 seconde, Intense
Century Challenge
Century Challenge
31 minutes 40 secondes, Intense
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Full Body   Dumbbells
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Intense 14 min  
Chest   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench
Total Body 1

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Modéré 19 min  
Full Body   Barbell, Bench
Full Body

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Modéré 18 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Chair

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