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Entraînement modéré

Most Effective And Efficient Workout

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Box or Step, Chair

Ben Hartwig
 		    Ajouté par Ben Hartwig
Most Effective And Efficient Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise
Description

From Business Insider

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Step-Ups
Step-Ups
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Run In Place
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes

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15 minutes 10 secondes, Modéré
7 Minute Workout
7 Minute Workout
7 minutes 50 secondes, Modéré
Intense Workout
Intense Workout
7 minutes 30 secondes, Intense
7min Workout
7min Workout
6 minutes 35 secondes, Débutant

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