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Entraînement intense

Park It!!

Intense   41 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Bench, Box or Step, Chair

Kiele Briscoe
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Kiele Briscoe
Park It!!
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Banc d'entraînement Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise
Description

Hiit cardio with body weight strength training

Exercises

Série 1 1 ronde
Running
❤️ Modéré (Zone 2)
Running
2 minutes
Walking
❤️ Modéré (Zone 2)
Walking
2 minutes

Série 2 3 rondes
Push-Ups on Bench
15 réps
Step-Ups
❤️ Très dur (Zone 4)
Step-Ups
12 réps
Suicides
❤️ Maximum (Zone 5)
Suicides
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Traveling Froggy Jumps
❤️ Maximum (Zone 5)
Traveling Froggy Jumps
15 réps
Walking Lunges
Walking Lunges
20 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Walking
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Walking
2 minutes
Running
❤️ Maximum (Zone 5)
Running
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Bench Dips
Bench Dips
15 réps
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 réps
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 réps
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
❤️ Maximum (Zone 5)
Run As Hard As You Can
1 min 30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Entraînements associé

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16 minutes 35 secondes, Intense
HIIT it Quick
HIIT it Quick
13 minutes 30 secondes, Modéré
HIIT me up!
HIIT me up!
21 minutes, Intense
HIIT
HIIT
34 minutes 40 secondes, Débutant
HIIT May
HIIT May
17 minutes 45 secondes, Modéré
HIIT
HIIT
29 minutes, Intense
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Modéré 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Stroll in the Park

Stroll in the Park

Modéré 20 min  
Lower Body   Box / Step, Bench
Quick Burn

Quick Burn

Modéré 7 min  
Core   Exercise Mat

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