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Entraînement modéré

Legs 22

Modéré   1 h 7 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Strength Machine

Borut Semerl
 		    Ajouté par Borut Semerl
Legs 22
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

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Série 2 6 rondes
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Rest
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Série 3 3 rondes
Leg Press
Leg Press
8 réps
Rest
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1 minute

Série 4 3 rondes
Lunges
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10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Dips with Leg Extension
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10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 3 rondes
Leg Curls
Leg Curls
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 3 rondes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 8 3 rondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 9 1 ronde
Lengthening Stretches
5 minutes

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