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Entraînement modéré

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Modéré   37 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Dumbbells

Borut Semerl
 		    Ajouté par Borut Semerl
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Squats
Squats
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push Presses
Push Presses
10 réps
Rest
Rest
3 minutes

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Up
Up
11 minutes, Modéré
A
A
30 secondes, Débutant
Arms
Arms
9 minutes 29 secondes, Modéré
Upper body
Upper body
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Arms   Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbells
Alternating Press/Pull

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Modéré 36 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Rings
Legs Entry

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Lower Body   Barbell, Stability Ball
Arms 10

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Modéré 46 min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Strength Machine

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