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Entraînement modéré

Alternating Press/Pull

Modéré   36 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Rings

Borut Semerl
 		    Ajouté par Borut Semerl
Alternating Press/Pull
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice TRX / Entraînements avec les anneaux

Exercises

Série 1 5 rondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Série 2 3 rondes
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
15 réps
Rest
Rest
1 minute

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Upper1
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