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Entraînement intense

Upper1

Intense   35 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

John Devine
 		    Ajouté par John Devine
Upper1
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 5 rondes
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
8 réps
Barbell Reverse Grip Rows
Poids: Lourd
Barbell Reverse Grip Rows
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 5 rondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 réps
Bench Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Bench Dumbbell Fly
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 5 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
8 réps
Bench Dips
Bench Dips
12 réps
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

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First
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Tiptop
Tiptop
28 minutes 55 secondes, Intense
Monday
Monday
23 minutes 15 secondes, Modéré
Strength
Strength
2 minutes 42 secondes, Modéré
Day1 Push1
Day1 Push1
4 minutes 40 secondes, Modéré
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Back   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar
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Chest   Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Strength Machine

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