Core Collapse

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar, Chair

Ajouté par Entraîneur Personnel Simon Cowley

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction Entraînements sur chaise

Description

For those who want to stop feeding the pooch

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Warm-Up Cycling

5 minutes

Lengthening Stretches

2 minutes

30 secondes

15 réps

15 secondes

15 réps

15 secondes

Répétitions jusqu'à l'échec

25 secondes

15 secondes

25 secondes

15 secondes

25 secondes

30 secondes

Barbell Front Loaded Squats

15 réps

Rest

15 secondes

Barbell Front Loaded Squats

15 réps

Rest

15 secondes

Barbell Front Loaded Squats

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

25 secondes

15 secondes

25 secondes

15 secondes

25 secondes

30 secondes

5 réps

15 secondes

5 réps

15 secondes

5 réps

15 secondes

15 réps

15 secondes

15 réps

15 secondes

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

15 réps

15 secondes

15 réps

15 secondes

Répétitions jusqu'à l'échec

15 secondes

25 secondes

15 secondes

25 secondes

15 secondes

25 secondes

3 minutes

Entraînements associé

Strength Training

44 minutes 35 secondes, Modéré

All Over

14 minutes 9 secondes, Modéré

BH Ponedeljek

1 heure 6 minutes 20 secondes, Modéré

Core Strength Training

28 minutes 29 secondes, Intense

Full Body Complete Endurance

42 minutes 14 secondes, Intense

Full but short

38 minutes 51 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.