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Entraînement modéré

All Over

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Box or Step, Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells

Miranda Thomas Scurlock
 		    Ajouté par Miranda Thomas Scurlock
All Over
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
14 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bench Barbell Calf Raises
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Cable Lat Pull Down
14 réps
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Squats
Squats
14 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bench Barbell Calf Raises
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Cable Lat Pull Down
14 réps
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Squats
Squats
14 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bench Barbell Calf Raises
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Cable Lat Pull Down
14 réps
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
12 réps
Rest
Rest
1 minute

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Monday
Monday
29 minutes 25 secondes, Intense
Wednesdays and Saturdays
Wednesdays and Saturdays
43 minutes 35 secondes, Intense
Legs And GLUTES
Legs And GLUTES
24 minutes 3 secondes, Débutant
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