Circuit 1

Modéré Duration 24 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell, Stability Ball

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Mix of all muscle groups and cardio

Exercises

Série 1 1 ronde

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Poids: Léger

Dumbbell Front Raises

45 secondes

Rest

15 secondes

Plank with Toe Taps

45 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Upright Rows

45 secondes

Rest

15 secondes

Ball Butt Lifts

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Poids: Léger

Dumbbell Front Raises

45 secondes

Rest

15 secondes

Plank with Toe Taps

45 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Upright Rows

45 secondes

Rest

15 secondes

Ball Butt Lifts

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Poids: Léger

Dumbbell Front Raises

45 secondes

Rest

15 secondes

Plank with Toe Taps

45 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Upright Rows

45 secondes

Rest

15 secondes

Ball Butt Lifts

45 secondes

Entraînements associé

Workout

16 minutes 52 secondes, Modéré

@the Gym

8 minutes 55 secondes, Modéré

Work

10 minutes, Modéré

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39 minutes, Débutant

9 minutes, Modéré

Workout1

13 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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