Circuit 3

Modéré Duration 24 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Core

Équipement: Dumbbell, Kettlebell

Ajouté par Danni Schroeder

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Description

Arms

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

The Heisman Shuffle

45 secondes

Rest

15 secondes

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 secondes

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

Kettlebell Around the Waist

45 secondes

Rest

15 secondes

Plank with Shoulder Taps

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

30 secondes

Série 2 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

The Heisman Shuffle

45 secondes

Rest

15 secondes

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 secondes

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

Kettlebell Around the Waist

45 secondes

Rest

15 secondes

Plank with Shoulder Taps

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

30 secondes

Série 3 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

The Heisman Shuffle

45 secondes

Rest

15 secondes

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 secondes

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

Kettlebell Around the Waist

45 secondes

Rest

15 secondes

Plank with Shoulder Taps

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

Entraînements associé

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28 minutes 48 secondes, Intense

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21 minutes, Modéré

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27 minutes, Intense

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29 minutes 12 secondes, Modéré

Arm Workout

11 minutes 50 secondes, Modéré

Intense Arm Circuit

33 minutes 58 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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