Workout 4

Modéré Duration 24 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Description

Legs

Exercises

Série 1 1 ronde

Seal Jacks

45 secondes

Rest

15 secondes

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

30 secondes

Série 2 1 ronde

Seal Jacks

45 secondes

Rest

15 secondes

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

30 secondes

Série 3 1 ronde

Seal Jacks

45 secondes

Rest

15 secondes

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

Entraînements associé

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31 minutes 20 secondes, Intense

Legs

11 minutes 22 secondes, Modéré

Legs And Butt

13 minutes 30 secondes, Modéré

Legs

8 minutes 30 secondes, Intense

Leg And Butt 👣🍑😄SS

25 minutes 30 secondes, Intense

Legs And Abs

28 minutes 40 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.