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Entraînement modéré

Back Day

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Stability Ball, Chair

Amoré Greyling
 		    Ajouté par Amoré Greyling
Back Day
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise
Description

No equipment needed.

Exercises

Série 1 1 ronde
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minute
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 minute
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute

Série 2 1 ronde
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minute
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 minute
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute

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Front To Back
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Back Exercises
4 minutes 35 secondes, Modéré
Back
Back
4 minutes, Débutant
Everyday
Everyday
7 minutes, Modéré
Back 1
Back 1
10 minutes, Modéré

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