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Entraînement modéré

Back Chesty

Modéré   1 h 9 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, BOSU, Barbell, Pull Up Bar

Tyler Close
 		    Ajouté par Tyler Close
Back Chesty
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements Bosu Ball Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Elliptical
Elliptical
20 minutes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Poids: Modéré
Cable Crossovers
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Modéré
Cable Crossovers
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Modéré
Cable Crossovers
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 5 1 ronde
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Barbell Deadlift
Poids: Lourd
Barbell Deadlift
6 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Deadlift
Poids: Lourd
Barbell Deadlift
6 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Deadlift
Poids: Lourd
Barbell Deadlift
6 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 7 1 ronde
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
8 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
8 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
8 réps
Rest
Rest
25 secondes
Wide Grip Pull Down
Wide Grip Pull Down
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Wide Grip Pull Down
Wide Grip Pull Down
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Wide Grip Pull Down
Wide Grip Pull Down
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
25 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
25 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
25 secondes

Série 8 1 ronde
Chest Dip
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Chest Dip
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Chest Dip
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Chest Dip
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Chest Dip
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Chest Dip
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes

Série 9 1 ronde
Moderate Cycling
Inclinaison: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Moderate Cycling
20 minutes

Entraînements associé

Chest and back
Chest and back
42 minutes 45 secondes, Modéré
Chest
Chest
49 minutes 58 secondes, Modéré
Chest And Back
Chest And Back
1 heure 4 minutes 44 secondes, Modéré
Chest & Back
Chest & Back
1 heure 14 minutes 36 secondes, Modéré
Chest & Back
Chest & Back
30 minutes 12 secondes, Intense
Back And Chest
Back And Chest
8 minutes 40 secondes, Intense
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Arms   Exercise Mat
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Débutant 7 min  
Chest   No Equipment
Back

Back

37 min  
Full Body   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine
Back Day

Back Day

Intense 39 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine
Chest

Chest

49 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

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