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Entraînement intense

Back Day

Intense   39 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Tyler Close
 		    Ajouté par Tyler Close
Back Day
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Elliptical
Elliptical
15 minutes

Série 2 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 réps
Cable Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Cable Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Cable Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Seated Cable Row
40 réps
Rest
Rest
45 secondes
Seated Cable Row
40 réps

Série 5 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes
Seated Calf Raises
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Seated Calf Raises
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Calf raises
40 réps
Rest
Rest
30 secondes
Calf raises
40 réps
Rest
Rest
30 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
14 réps
Rest
Rest
30 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
14 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Raises
Leg Raises
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Raises
Leg Raises
12 réps
Rest
Rest
15 secondes

Entraînements associé

Back Day
Back Day
50 minutes 37 secondes, Modéré
Back Day
Back Day
1 heure 1 min 22 secondes,
Back Day
Back Day
13 minutes 48 secondes, Modéré
Back Day
Back Day
59 minutes, Intense
Back
Back
36 minutes 20 secondes, Modéré
back
back
29 minutes 23 secondes, Modéré
Rep Fitness Colorado Barbell
Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

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Pre-Run Warm Up

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Lower Body   No Equipment
Chest

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Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell
Shouldies

Shouldies

32 min  
Lower Body   Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

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