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Entraînement de membre

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37 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine

Tyler Close
 		    Ajouté par Tyler Close
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde
Chin-Ups
Chin-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
25 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
25 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
25 secondes

Série 2 1 ronde
Barbell Reverse Grip Rows
Poids: Lourd
Barbell Reverse Grip Rows
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Reverse Grip Rows
Poids: Lourd
Barbell Reverse Grip Rows
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Reverse Grip Rows
Poids: Lourd
Barbell Reverse Grip Rows
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Lat Pull Down Triangle
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Lat Pull Down Triangle
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Lat Pull Down Triangle
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Lat Pull Down Triangle
12 réps
Rest
Rest
25 secondes
Lat Pull Down Triangle
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Lat Pull Down Triangle
12 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 4 1 ronde
Row Machine
Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Row Machine
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Row Machine
Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Row Machine
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Row Machine
Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Row Machine
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Row Machine
Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Row Machine
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Poids: Modéré
Alternating Hammer Curls
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Hammer Curls
Poids: Modéré
Alternating Hammer Curls
10 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 6 1 ronde
Poids: Modéré
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
8 réps
Rest
Rest
25 secondes
Poids: Modéré
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
8 réps
Rest
Rest
25 secondes
Poids: Modéré
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
8 réps
Rest
Rest
25 secondes

Série 7 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Poids: Modéré
Barbell Bicep Curls
12 réps
Barbell Bicep Curls
Poids: Modéré
Barbell Bicep Curls
12 réps
Barbell Bicep Curls
Poids: Modéré
Barbell Bicep Curls
12 réps
Barbell Deadlift
Poids: Modéré
Barbell Deadlift
8 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Deadlift
Poids: Modéré
Barbell Deadlift
8 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Deadlift
Poids: Modéré
Barbell Deadlift
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 8 1 ronde
Rowing
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Rowing
15 minutes

Entraînements associé

Back
Back
18 minutes 10 secondes, Modéré
Backer
Backer
24 minutes 44 secondes, Débutant
PPL Pull 2
PPL Pull 2
55 minutes 11 secondes, Intense
Strength Back
Strength Back
33 minutes, Modéré
Back Day
Back Day
31 minutes 50 secondes, Intense
Back
Back
51 minutes 20 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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Legs, Arms And Abs
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30 minutes, Débutant
Chest Day
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1 heure 12 minutes 50 secondes, Modéré
Back N Biceps (MNBS)
Back N Biceps (MNBS)
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Back Day

Back Day

Intense 39 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine
Hockey Lower

Hockey Lower

Intense 34 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

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