Entraînement modéré

My Workout

Modéré Duration 1 h 7 m

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells

Ajouté par Ria A

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 min 30 secondes

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 min 45 secondes

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minute

1 minute

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

45 secondes

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

25 secondes

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 secondes

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 secondes

Série 2 3 rondes

25 secondes

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

1 minute

15 secondes

45 secondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

20 secondes

Série 3 2 rondes

2 minutes

2 minutes

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

1 minute

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

1 minute

Série 4 1 ronde

5 minutes

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

5 minutes

Série 5 2 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondes

Poids: Léger

45 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondes

Dumbbell Renegade Rows

Poids: Léger

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 30 secondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 secondes

Série 6 1 ronde

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 secondes

25 secondes

25 secondes

Entraînements associé

17 minutes, Modéré

34 minutes, Modéré

14 minutes, Débutant

Wednesday Workout

Wednesday Workout

36 minutes 5 secondes, Modéré

Total Body Workout

Total Body Workout

1 heure 4 minutes 15 secondes, Intense

16 minutes 30 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Dumbbells, Bench

Quick

Débutant

10 min

Shoulders

No Equipment

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