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Entraînement modéré

Wednesday Workout

Modéré   36 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat

Flafi K
 		    Ajouté par Flafi K
Wednesday Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 min 30 secondes
Body Circles
Body Circles
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Ball Arch
Ball Arch
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 minute
Side Crunches
Side Crunches
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Basic Move
Basic Move
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 minute
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
1 minute
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
1 minute
Angel Arms
Angel Arms
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Locust
Locust
1 minute
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minute
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minute
Plank
Plank
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Exercise Ball Foot to Hand Pass
Exercise Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Ball Arch
Ball Arch
1 minute
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Windmills
Windmills
1 minute

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10 minutes, Modéré
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31 minutes 45 secondes, Modéré
Home Workout
Home Workout
12 minutes,
Daily Workout
Daily Workout
7 minutes, Débutant

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Yoga   Exercise Mat

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