Entraînement modéré

Fit Before Bed

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Legs, Back, Glutes

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Crystal Paschal

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

"O" Balance

1 minute

Cat Cow

1 minute

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

30 secondes

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

30 secondes

Rest

15 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Prone Cobra

1 minute

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minute

Rest

15 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minute

Rest

15 secondes

Floor Bridge

1 minute

Garland Pose

1 minute

Right Warrior 2

Right Warrior 2

30 secondes

Left Warrior 2

30 secondes

Rest

15 secondes

Sphinx Pose

1 minute

Angel Arms

1 minute

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 minute

Rest

15 secondes

Butterfly

1 minute

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

1 minute

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minute

Rest

15 secondes

Child's Pose

1 minute

Corpse

1 minute

Entraînements associé

13 minutes,

13 minutes 50 secondes, Modéré

20 Minute Workout

20 Minute Workout

20 minutes, Débutant

8 minutes, Modéré

Warm Up & Stretch

Warm Up & Stretch

30 minutes,

19 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Before Bed

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6 min

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Workout 2

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