Entraînement modéré

TBS

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells

Ajouté par Alex Mcdowell

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Description

Total Body Starter

Exercises

Série 1 1 ronde

Corpse

1 minute

Yoga Bridge

1 minute

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

1 minute

Child's Pose

1 minute

Cobra

1 minute

Bow Pose

1 minute

Bird Dog

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Fold Forward

1 minute

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 minute

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 minute

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 minute

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minute

Série 2 1 ronde

Push-Ups

1 minute

Sit-Ups

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Plank

1 minute

Pull-ups

1 minute

Chin Ups

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 minutes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Entraînements associé

6 minutes 55 secondes, Débutant

6 minutes, Débutant

8 minutes, Débutant

2 minutes 50 secondes, Modéré

3 minutes 30 secondes, Débutant

8 minutes 55 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Abs & Forearms Strength (Week 1)

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Strength to failure

Strength to failure

35 minutes, Intense

Full Body Smash👑🦍

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30 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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