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Entraînement modéré

Arm Killer

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Chest, Arms

Équipement: Pull Up Bar, Stability Ball

Gael Soules
 		    Ajouté par Gael Soules
Arm Killer
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Elevated Chest Dips
5 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Traction Pronation Prise Sérée
5 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 réps
Elevated Chest Dips
5 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Traction Supination Prise Normal
5 réps
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 réps
Elevated Chest Dips
5 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
Traction Supination Prise Sérée
5 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Elevated Chest Dips
5 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 1 ronde
Traction Nuque
5 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 réps
Elevated Chest Dips
5 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 6 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Elevated Chest Dips
5 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 7 1 ronde
Traction Pronation Prise Sérée
5 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 réps
Elevated Chest Dips
5 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 8 1 ronde
Traction Supination Prise Normal
5 réps
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 réps
Elevated Chest Dips
5 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 9 1 ronde
Traction Supination Prise Sérée
5 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Elevated Chest Dips
5 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 10 1 ronde
Traction Nuque
5 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 réps
Elevated Chest Dips
5 réps
Rest
Rest
2 minutes

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Arms And Neck
23 minutes 20 secondes,
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15 minutes 10 secondes, Modéré
Arm
Arm
13 minutes 20 secondes,
Arm Workout
Arm Workout
10 minutes 30 secondes, Intense
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Arms And Chest
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Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
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Test Of Endurance Shoulders
27 minutes 30 secondes, Intense
Pull, Push.
Pull, Push.
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Complete

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Après Footing

Après Footing

Modéré 27 min  
Core   Wall
Arm Killer 1'

Arm Killer 1'

Modéré 10 min  
Chest   Pull Up Bar, Stability Ball

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