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Entraînement pour débutant

Arms

Débutant   10 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell, Bench

Kaylie Blunt
 		    Ajouté par Kaylie Blunt
Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Chin-Ups
Chin-Ups
8 réps
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 réps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 réps
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 réps
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 réps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
8 réps
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
8 réps
Bench Dips
Bench Dips
8 réps

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Chin-Ups
Chin-Ups
8 réps
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 réps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 réps
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 réps
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 réps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
8 réps
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
8 réps
Bench Dips
Bench Dips
8 réps

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Chin-Ups
Chin-Ups
8 réps
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 réps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 réps
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 réps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
8 réps
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 réps
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
8 réps
Bench Dips
Bench Dips
8 réps

Entraînements associé

Arms
Arms
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Arms and Shoulders
9 minutes 36 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
14 minutes 20 secondes, Modéré
Arms;1
Arms;1
25 minutes 24 secondes, Modéré
Upper Body 1
Upper Body 1
16 minutes 18 secondes,
Upper Body 1
Upper Body 1
19 minutes 39 secondes, Modéré
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