Entraînement modéré

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Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Back, Chest, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Dip Bar

Ajouté par Mette Hansen

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements à la barre d'immersion

Exercises

Série 1 6 rondes

5 réps

30 secondes

5 réps

30 secondes

Elevated Chest Dips

5 réps

30 secondes

5 réps

30 secondes

Entraînements associé

20 minutes 15 secondes, Modéré

2 minutes 30 secondes, Modéré

1 min 32 secondes, Intense

2 minutes 2 secondes,

7 minutes 40 secondes, Modéré

22 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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