Entraînement intense

Core + Chest

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest

Équipement: Bench, Strength Machine, Dumbbell

Ajouté par Ana Harris

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères

Description

Chest exercises that will have your core and chest sore the next day.

Exercises

Série 1 1 ronde

2 minutes

2 minutes

1 min 30 secondes

1 minute

Série 2 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Dumbbell T-Pushup

1 minute

Push-Ups on Bench

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Spider-Man Pushups

3 minutes

1 minute

Série 3 1 ronde

Poids: Modéré

Alternating Cable Shoulder Press

3 minutes

Dumbbell Chest Press

Poids: Modéré

Dumbbell Chest Press

3 minutes

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Incline Dumbbell Bench Press

2 minutes

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Chest Back/core

Chest Back/core

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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