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Entraînement modéré

Chest Back/core

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Bench

Tim Walker
 		    Ajouté par Tim Walker
Chest Back/core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement
Description

Short on time quick workout to get you results

Exercises

Série 1 2 rondes
Burpees
❤️ Modéré (Zone 2)
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Burpees
❤️ Modéré (Zone 2)
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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Chest And Back
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Chest
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Chest And Back
Chest And Back
15 minutes, Modéré
Chest Work out
Chest Work out
16 minutes 27 secondes, Modéré
back and chest
back and chest
24 minutes 40 secondes, Débutant
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